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CÂMARA DE VEREADORES DE LIMOEIRO

» » Os benefícios da goiaba que poucos sabem


folha limoeiro 12:34:00 0


Descubra porque ela é considerada uma superfruta

A goiaba é uma fruta brasileiríssima. Na verdade, sua origem remonta toda a América tropical, porém é em nosso país que ocorre a maior difusão da goiabeira, que pertence à espécie Psidium guajava, da família Myrtaceae. Descubra neste artigo, os benefícios da goiaba que poucos sabem.
Atualmente, a goiabeira já é encontrada em outras regiões do mundo, como no sudeste de Ásia, cujas condições de clima e temperatura também são propícias ao desenvolvimento da planta.
Na Europa e outras regiões mais frias do planeta, a fruta é encontrada em alguns estabelecimentos comerciais, mas a preços exorbitantes. Saiba mais como somos privilegiados em termos essa fruta bem pertinho de nós!

Porque a goiaba é considerada uma superfruta

Surpreenda-se com todos os benefícios da goiaba
Se você acha que sabe tudo sobre os benefícios da goiaba, leia todo esse texto e surpreenda-se (Foto: depositphotos)
Quando os especialistas falam em superfruta, eles estão querendo dizer que esse alimento é tão rico em nutrientes que se destaca dos demais. Logo, a goiaba é considerada assim, pois concentra inúmeras vitaminas, sais minerais e outras propriedades que a tornam extremamente benéfica para o nosso organismo.
De acordo com o Grupo Predilecta, um das maiores produtores de alimentos do país, que agrega as marcas Stella Doro, Só Fruta, Minais Mais Alimentos e Predilecta, “a goiaba é rica em licopeno e tem cinco vezes mais vitamina C do que a laranja; para preservar propriedades da fruta até o consumo, Grupo Predilecta desenvolveu polpa asséptica microprocessada capaz de manter nutrientes intactos”. Veja mais detalhes sobre esses benefícios da goiaba.

Benefícios da goiaba

Saiba todos os benefícios da goiaba
Ficar por dentro dos benefícios da goiaba é importante para todo mundo (Foto: depositphotos)

Vitamina C

Se você toma bastante suco de laranja ou limão buscando extrair o melhor a vitamina C, saiba que a goiaba chega a possuir de 4 a 5 vezes mais da vitamina do que essas frutas cítricas.
Ou seja, da próxima vez que você quiser reforçar o seu sistema imunológico contra gripes, resfriados ou infecções, pode recorrer à goiaba também.

Fibras

A goiaba é rica em fibras. Cada 100 gramas da fruta possui 5 gramas de fibra. Na prática, isso significa um ganho enorme para a nossa saúde.
De acordo com o médico Juliano Pimentel, a fibra é “importante para manter a saúde do coração, [e] a goiaba fornece mais de 20% do valor diária necessário de fibra, com uma quantidade maior de fibra em sua casca. As sementes da goiaba também são comestíveis e possuem fibras”.

Baixo índice glicêmico

As pessoas que têm diabetes podem comer goiaba, pois ela possui baixo índice glicêmico. Junto às fibras também presentes, a fruta evita os picos de glicose e insulina no sangue, fator fundamental para manter a doença crônica controlada.
“Enquanto o baixo índice glicêmico inibe um pico súbito nos níveis de açúcar, o alto teor de fibras assegura que os níveis de açúcar também sejam regulados. Por isso ela pode ser considerada amiga da diabetes e importante  para prevenir o desenvolvimento da doença”, explica Pimentel.

Antioxidantes

Licopeno, quercetina e polifenóis são substâncias antioxidantes presentes na goiaba. Esse trio é capaz de prevenir câncer de próstata, mama, pele, cólon e pulmonar.
Além disso, os antioxidades “protegem contra os danos de radicais livres que levam ao envelhecimento precoce, formação de rugas linhas e marcas de expressão, e auxiliam na renovação celular. Comer goiaba periodicamente pode auxiliar no processo de combate a esses efeitos do tempo e do ambiente e te deixar com a pele mais jovem e saudável”, resume a Predilecta.

Potássio

Entre os benefícios da goiaba que poucos sabem está o fato de que ela concentra mais potássio do que a banana! Esse mineral é excelente para manter a saúde do coração e dos sistemas circulatório sanguíneo e arterial.
Com isso, pessoas que sofrem com pressão alta e com altas taxas de colesterol LDL, considerado ruim, devem consumir a fruta.

Vitamina A

Se você comer 100 gramas de goiaba (mais ou menos uma fruta média), terá ingerido 20% de toda a vitamina A recomendada ao dia. É ela que cuida da saúde dos olhos, prevenindo cataratas, problemas nas córneas e até a cegueira noturna.
A vitamina A também é grande aliada da beleza, pois é ela que deixa a pele macia, cabelos brilhantes e mais sedosos.

Ácido fólico

O ácido fólico é um nutriente que, entre outras coisas, é indicado para gestantes. Ele é uma das formas da vitamina B, para ser mais exato, a B9. O folato atua, sobretudo, na formação do sistema nervoso do feto.
Por isso, é importantíssimo que a mulher grávida faça a ingestão de ácido fólico, pois o corpo humano não consegue armazenar quantidades suficientes desse nutriente. Além da reposição sintética, a goiaba auxilia as mamães a atingirem o nível adequado para o melhor desenvolvimento do bebê.

Magnésio

A goiaba é realmente uma superfruta! Dá para imaginar que ela lhe ajuda a ficar de bom humor? É isso mesmo! Por conter magnésio, a fruta ameniza o estresse, controla a tensão e relaxa os músculos.
Segundo o site do médico Juliano Pimentel, uma pesquisa realizada em mais de 8 mil pessoas com menos de 65 anos, detectou que as pessoas que consumiam menos magnésio tinham 22% de chances desenvolver depressão.
Agora que você já sabe o quanto a goiaba é benéfica para a sua saúde, a inclua no seu cardápio diário em forma de sucos, saladas ou in natura.

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